Descubiertas momias de niños de hace más de 5.000 años, en Egipto
Un cuarto de la población padece insomnio, aunque si se siguen los criterios diagnósticos en los que se incluye la presencia de síntomas durante el día como fatiga o irritabilidad, se estima que este trastorno lo padece alrededor del 6-8 por ciento de la población.
El grupo de población en el que la incidencia de insomnio es mayor es el de las mujeres y en mayor medida cuanta más edad se tiene. No obstante, si bien el sueño se deteriora con la edad en el sentido de que se fragmenta y se hace más ligero y la edad es un factor de riesgo para presentar insomnio, éste no es un trastorno que aparezca por el hecho de ser mayor, sino que normalmente es secundario a otra enfermedad, sobre todo a la depresión, o a la polimedicación por otras patologías, algo muy frecuente en personas mayores.
Cuando el insomnio no va ligado a otra enfermedad, se denomina insomnio primario, y adoptar una serie de hábitos os puede ayudar a combatirlo:
– llevar unos horarios de sueño regulares
– tener un buen colchón
– no tomar estimulantes, ni ingerir bebidas alcohólicas
– realizar ejercicio físico de forma regular (y nunca justo antes de acostarse)
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